ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ БЕСПЛАТНО!

Более 30 online занятий

Выбери свой онлайн курс и начни заниматься с персональным тренером на платформе ZOOM

АЭРОБНЫЕ И СИЛОВЫЕ ЗАНЯТИЯ

Zumba+Core

Популярная танцевальная программа под миксы латиноамериканских хитов. Поможет эмоционально расслабиться и получить хорошую физическую нагрузку на мышцы кора.

Тренер: Оксана Погорельская

Продолжительность: 60 минут

Bums & Core

Силовая тренировка, направленная на изолированную проработку проблемных зон: бедра, ягодицы, мышцы кора (пресс, спина). Для всех уровней подготовленности. Без оборудования.

Тренер: Карпикова Татьяна

Продолжительность: 60 минут

Cycle Race

Эффективная тренировка на стационарных велотренажерах, развивающая аэробную выносливость, и, позволяющая за короткий срок, сжечь большое количество калорий.

Тренер: Виталий Семенов и Андрей Карпиков

Продолжительность: 50 минут

Re`FORMA

Силовая тренировка на развитие выносливости всех групп мышц. Программа включает в себя упражнения с отягощениями и упражнения с собственным весом тела, которые помогут Вам укрепить мышцы и получить подтянутое тело. Доп. Оборудование используется.

Тренер: Сёмина Ольга

Продолжительность: 60 минут

Fat Burn

Аэробно-силовая тренировка, направленная на жиросжигание благодаря тому, что вовлекает в работу все группы мышц и проходит в высокоинтенсивном режиме.   Подходит  для тех, кто желает обрести рельефное и здоровое тело. Для всех уровней подготовленности.

Тренер: Юлия Струц

Продолжительность: 60 минут

Cross Training

Круговая высокоинтенсивная тренировка практически без отдыха или с минимальными перерывами. Цель тренинга – развивать гармонично все тело  и укреплять здоровье. В программу входят элементы легкой атлетики, тяжелой, пауэрлифтинга, гимнастики, плиометрики,  гирьевого спорта и бодибилднга. Благодаря возможности варьировать уровень  нагрузки подходит для всех уровней подготовленности. Необходимое оборудование.

Тренер: Ольга Семина

Продолжительность: 60 минут

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ

Circuit training

Круговая тренировка сочетает в себе кардио-нагрузку для развития сердечно-сосудистой системы и силовую нагрузку для тонуса
мышц. Подходит для всех уровней подготовленности. Оборудование: степы, Bosu, гири или гантели.

Тренер: Болтенков Павел

Продолжительность: 60 минут

HIIT

Интервальная тренировка высокой интенсивности, которая включает в себя силовые и кардио нагрузки с последовательным чередованием максимальных, средних и умеренных уровней интенсивности. Главная задача таких тренировок является ускорение метаболизма для максимально быстрого сжигания жира за короткий промежуток времени. 

Тренер: Карпиков Андрей

Продолжительность: 60 минут

TRX Force

Функциональная тренировка с использованием специального оборудования TRX петель, направленная на развитие основных физических качеств организма человека.

Тренер: Карпиков Андрей

Продолжительность: 60 минут

Functional Training

Функциональный тренинг - это комплексная тренировка ориентирована на увеличение мышечной силы, выносливости, координации, баланса и гибкости. Сбалансированные упражнения в комплексе с элементами тай-чи и йоги.

Тренер: Тадеуш Страковски

Продолжительность: 60 минут

ЗАНЯТИЯ ПО ЙОГЕ И ПИЛАТЕС

Mobility body

Функциональная тренировка с собственным весом тела, направленная на гибкость тела, снятие болей и забитости мышц. Сочетает в себе три направления: Суставная Гимнастика, Пилатес и МФР (миофасциальное расслабление).  Для всех уровней подготовленности.

Тренер: Сотникова Мария

Продолжительность: 60 минут

Здоровый позвоночник

Курс «Здоровый позвоночник» направлен на увеличение подвижности всех отделов позвоночника и его естественного вытяжения. Специально подобранные упражнения позволят избавиться от болевых ощущений в спине, снять напряжение в пояснице и шее. Курс подходит для любого уровня.

Тренер: Сотникова Мария

Продолжительность: 60 минут

Виньяса Флоу Йога

Виньяса Флоу Йога - один из наиболее популярных стилей динамичной хатха йоги, в котором движение синхронизировано с дыханием, и позы перетекают из одной в другую, подобно танцу.
Виньяса (Vinyasa) – движение, выполняемое синхронно с дыханием.
Флоу (Flow) – поток, течение.

Тренер: Котков Сергей
Дни недели: вт, чт
Время: 12:00
Продолжительность: 60 мин.

Soft functional training

Soft functional training (SFT) – Новое измерение в функциональной тренировке.  Занятия включают в себя дыхательные упражнения,  упражнения на развитие гибкости и проработку мышц , а также здесь исключена компрессионная нагрузка.  Последовательность движений составлена таким образом, что всегда есть связь между расслаблением и напряжением. Подходит для всех уровней подготовленности.

Тренер: Юлия Струц

Продолжительность: 60 минут

3 Шпагата

«3 Шпагата» - тренировка направленна на гибкость и растяжку всех групп мышц и корректировку осанки, снижает вероятность травм от других видов спорта, восстанавливает и улучшает подвижность суставов. Ваша мечта о Шпагате стала реальностью. Цель тренировки – продольные и поперечный шпагаты! Ваша мечта теперь реальность! Для всех уровней подготовленности.

Тренер: София Шалимова

Продолжительность: 60 минут

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ

ZUMBA

Танцевальная фитнес –программа на основе популярных латино-американских ритмов. Безудержное веселье, отличное настроение, заряд энергии и потраченные калории Вам обеспечены! Для всех уровней подготовки.

Тренер: Анастасия Гаврикова

Продолжительность: 60 минут

Latina

Основные элементы латины – жаркая сексуальная походка, соблазняющие вращения бедрами, взмахи руками и, конечно же, пламенный взгляд партнеров друг на друга. Занятия подходят для любого уровня.

Тренер: Погудин Артем

Продолжительность: 60 минут

Bachata SOLO

В своих ритмах бачата сочетает множество чувств. Танец наполнен грациозностью и романтикой, за счет чего очень любим и популярен практически везде. Этот яркий танец поможет выпустить все эмоции наружу и почувствовать собственную неповторимость.

Тренер: Гаврикова Анастасия

Продолжительность: 60 минут

ЗАНЯТИЯ ДЛЯ РАННЕГО РАЗВИТИЯ И МОЛОДЫХ МАМ

Фитнес-мама

Программа для мам вместе с детьми от 1-5 лет. Занятие разработано для улучшения физической формы мам и активного взаимодействия с детьми.

Тренер: Жукова Анастасия

Продолжительность: 45 минут

Гармоничное развитие (0-8 мес)

Программа "Гармоничное развитие" для новорожденных детей до 8 месяцев. Занятия помогают всестороннему развитию и укреплению здоровья малыша.

Тренер: Жукова Анастасия

Продолжительность: 30 минут

Раннее развитие (0,9-2 года)

Программа "Раннее развитие" для детей с 9 месяцев до 2-х лет. Вас ждет: активная тренировка, качественное взаимодействие родителя и

малыша. Занятие для укрепления здоровья и всестороннего развития малыша.

Тренер: Жукова Анастасия

Продолжительность: 30 минут

ЗАНЯТИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ДЕТЕЙ

ОФП

ОФП- общая физическая подготовка для детей и подростков. Тренировка направлена на развитие выносливости, координации движений, ловкости.

Тренер: Болтенков Павел

Продолжительность: 45 минут

Hand made

На занятиях Hand Made дети изготавливают декоративные поделки при помощи различных техник. Данный класс помогает концентрироваться на задании и выявлять сильные качества у детей, улучшает развитие моторики и воображения. Для детей от 5 до 13 лет.

Тренер: Воробьева Юлия

Продолжительность: 55 минут

Подготовка к школе

Учитель на занятиях помогает детям мыслить и развивать память. Идёт подготовка к школьной программе. Занимательные ребусы, сопоставление предметов и чисел, головоломки и нестандартные решения задач помогут вызвать интерес к науке у вашего ребёнка. Для детей от 4 до 6 лет.

Тренер: Шамахмедова Зарина

Продолжительность: 55 минут

Школа шпагата

Занятие направлено на формирование правильной осанки, эластичности мышц, развитие координации и ловкости. Гибкость

помогает в танцах, гимнастике, акробатике и боевых искусствах. Для детей от 5 до 13 лет.

Тренер: Воробьева Юлия

Продолжительность: 45 минут

СПОРТИВНЫЕ И ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Художественная гимнастика

Художественная гимнастика способствует развитию и укреплению всего опорно-двигательного аппарата, а повышенная эластичность и растяжимость тканей позволяет избежать многих травм в повседневной жизни. Физические нагрузки сопровождаются развитием гибкости, чувства ритма, координации движений, пластики. Для детей от 5 до 13 лет.

Тренер: Оленева Валерия

Продолжительность: 45 минут

Скиппинг

Тренировка "Скиппинг" направлена на улучшение физических способностей с использованием скакалки и акробатических элементов. Прыжки со скакалкой прорабатывают все группы мышц. Отличная кардио тренировка, улучшающая не только спортивную форму, но и мыслительную деятельность ребенка. Для детей от 5 до 13 лет.

Тренер: Астахова Елена

Продолжительность: 45 минут

Современные танцы

Современные танцы - это самый модный и популярный тренд. Танцы прекрасно развивают координацию движений, чувство ритма и пластику. На занятиях дети будут обучаться танцевальным связкам, по итогу курса будет поставлен номер для выступления. Для детей от 5 до 13 лет.

Тренер: Кузьмина Алина

Продолжительность: 45 минут

Балет

Балет – это основа, которая формирует позитивное отношение к искусству, знакомит с азами классической хореографии и формирует навыки. Занятия включают в себя разминку, гимнастику на развитие гибкости и укрепления мышц,  работу с музыкальным ритмом.

Тренер: Балашова Наталья

Продолжительность: 45 минут

ИНСТРУКЦИЯ ПО ОПЛАТЕ ONLINE ТРЕНИРОВОК

ЗАБРОНИРОВАТЬ И ОПЛАТИТЬ ONLINE ТРЕНИРОВКУ МОЖНО В МОБИЛЬНОМ ПРИЛОЖЕНИИ: